Szukasz sposobów na radzenie sobie ze stresem w życiu?
Potrzebujesz zwolnić, odpocząć i zadbać o siebie?
Chcesz poprawić swoje zdrowie i ogólne samopoczucie ?
Jeśli Twoja odpowiedź brzmi "tak" na choć jedno z tych pytań to zapraszamy Cię na Mindfulness Based Stress Reduction, 8-tygodniowy certyfikowany kurs redukcji stresu oparty na rozwoju uważności. Program został opracowany przez prof. Jona Kabat- Zinna i jego zespół w Klinice leczenia stresu na Uniwersytecie Medycznym w Worcester, Massachusetts w 1979r. Oryginalna wersja kursu, którą proponujemy, prowadzona jest przez certyfikowanych nauczycieli, bazuje na badaniach naukowych i łączy wschodnie praktyki medytacyjne z zachodnią psychologią. To niezwykłe połączenie pozwala oferować Ci narzędzia do radzenia sobie ze stresem oraz poprawy jakości życia.
Jakie są korzyści z kursu ?
Prowadzone od 50 lat badania nad MBSR wskazują na następujące korzyści z uczestnictwa w programie:
• Trwałe obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu
• Więcej energii i entuzjazmu w życiu
• Poprawa samooceny i akceptacji siebie
• Większa umiejętność dostrzegania pozytywnych stron życia
• Zmniejszenie gonitwy myśli
• Zwiększoną zdolność do relaksowania się
• Radzenie sobie z trudnymi emocjami
• Większa świadomość własnego ciała i granic
• Umiejętność spojrzenia z innej perspektywy na problemy i trudności
• Rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących
• Poprawa zdolności koncentracji uwagi
• Odzyskanie wewnętrznego spokoju
• Umiejętność radzenia sobie z bólem
W czym może pomóc uważność ?
• W radzeniu sobie ze stresem (w pracy, szkole, rodzinie, finansach, chorobie, starzeniu się, smutku, niepewności co do przyszłości);
• W obniżeniu psychicznego cierpienia (wywołanego zaburzeniami lękowymi, napadami paniki, depresją, zmęczeniem, zaburzeniami snu);
• W poprawie zdrowia i dobrego samopoczucia (osoby, które chcą skoncentrować się za zapobieganiu i które chcą się nauczyć, w jaki sposób dbać o siebie i jak osiągnąć poczucie większej równowagi i odporności)
Jak przebiega kurs ?
• Kurs MBSR trwa 8 tygodni podczas których odbędzie się:
• 8 spotkań po 2,5 godziny zegarowe, raz w tygodniu.
• Dzień Uważności - spotkanie trwające 7 godzin i poświęcone w pełni praktyce.
• Praktyka własna uczestników wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań i instrukcji.
Główne narzędzia jakie poznaje uczestnik Kursu to:
•medytacja oddechu - poprawia koncentracje, stabilizuje uwagę i uspokaja
•skanowanie ciała - zwiększa świadomy kontakt z ciałem i emocjami, pozwala odpocząć i odzyskać siły
•praktyka uważnego ruchu inspirowanego jogą - buduje świadomość własnych granic, ciała i ograniczeń, wzmacnia i pobudza
•medytacja uważności - buduje świadomość myśli, uczuć i doświadczeń zmysłowych oraz wzmacnia równowagę emocjonalną
Co otrzymujesz?
• Pełen zestaw materiałów dydaktycznych i nagrań do praktyki własnej
• Wsparcie i konsultacje nauczyciela MBSR
• Zaświadczenie ukończeniu kursu
• Indywidualne konsultacje przed kursem, w jego trakcie i po zakończeniu
• 9 spotkań w formie warsztatów i praktyki. W sumie 32 godziny dydaktyczne.
Prowadzący:
Tomasz Świta, który jest certyfikowanym nauczycielem programu
Mindfulness Based Stress Reduction (certyfikat Polskiego Instytutu Mindfulness we
współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) w Niemczech).
Miejsce spotkań:
Spotkania odbywać się będą co środę, w godz. 16:00-18.30 Przestrzeni Samoregulacji - w sali widokiem na Plac Powstańców Śląskich. Grupa maksymalnie 12 osobowa, co pozwala na bardziej indywidualne podejście. Start kursu: 3.04.2024 r.
Terminy: 3,10,17,24 kwietnia i 8,15,22,29 maja + 18.05 Dzień uważności
Cena:
1050 zł przy zapisach do 29 lutego. 1200 zł przy zapisach w marcu. Ostateczny termin zapisów i płatności to 29 marca.
Rezerwacja miejsc:
Aby zarezerwować miejsce na Kursie należy wypełnić formularz zgłoszeniowy. Po jego przesłaniu skontaktujemy się w celu umówienia spotkania online z nauczycielem, który opowie o programie i odpowie na ewentualne pytania. Wypełnij formularz zgłoszeniowy
W razie jakichkolwiek pytań zapraszamy do kontaktu z rejestracją: rejestracja@na-lepsze.pl lub 574206377
Szukasz sposobów na radzenie sobie ze stresem w życiu?
Potrzebujesz zwolnić, odpocząć i zadbać o siebie?
Chcesz poprawić swoje zdrowie i ogólne samopoczucie ?
Jeśli Twoja odpowiedź brzmi "tak" na choć jedno z tych pytań to zapraszamy Cię na Mindfulness Based Stress Reduction, 8-tygodniowy certyfikowany kurs redukcji stresu oparty na rozwoju uważności. Program został opracowany przez prof. Jona Kabat- Zinna i jego zespół w Klinice leczenia stresu na Uniwersytecie Medycznym w Worcester, Massachusetts w 1979r. Oryginalna wersja kursu, którą proponujemy, prowadzona jest przez certyfikowanych nauczycieli, bazuje na badaniach naukowych i łączy wschodnie praktyki medytacyjne z zachodnią psychologią. To niezwykłe połączenie pozwala oferować Ci narzędzia do radzenia sobie ze stresem oraz poprawy jakości życia.
Jakie są korzyści z kursu ?
Prowadzone od 50 lat badania nad MBSR wskazują na następujące korzyści z uczestnictwa w programie:
• Trwałe obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu
• Więcej energii i entuzjazmu w życiu
• Poprawa samooceny i akceptacji siebie
• Większa umiejętność dostrzegania pozytywnych stron życia
• Zmniejszenie gonitwy myśli
• Zwiększoną zdolność do relaksowania się
• Radzenie sobie z trudnymi emocjami
• Większa świadomość własnego ciała i granic
• Umiejętność spojrzenia z innej perspektywy na problemy i trudności
• Rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących
• Poprawa zdolności koncentracji uwagi
• Odzyskanie wewnętrznego spokoju
• Umiejętność radzenia sobie z bólem
W czym może pomóc uważność ?
• W radzeniu sobie ze stresem (w pracy, szkole, rodzinie, finansach, chorobie, starzeniu się, smutku, niepewności co do przyszłości);
• W obniżeniu psychicznego cierpienia (wywołanego zaburzeniami lękowymi, napadami paniki, depresją, zmęczeniem, zaburzeniami snu);
• W poprawie zdrowia i dobrego samopoczucia (osoby, które chcą skoncentrować się za zapobieganiu i które chcą się nauczyć, w jaki sposób dbać o siebie i jak osiągnąć poczucie większej równowagi i odporności)
Jak przebiega kurs ?
• Kurs MBSR trwa 8 tygodni podczas których odbędzie się:
• 8 spotkań po 2,5 godziny zegarowe, raz w tygodniu.
• Dzień Uważności - spotkanie trwające 7 godzin i poświęcone w pełni praktyce.
• Praktyka własna uczestników wykonywana w domu na podstawie otrzymanych nagrań i instrukcji.
Główne narzędzia jakie poznaje uczestnik Kursu to:
•medytacja oddechu - poprawia koncentracje, stabilizuje uwagę i uspokaja
•skanowanie ciała - zwiększa świadomy kontakt z ciałem i emocjami, pozwala odpocząć i odzyskać siły
•praktyka uważnego ruchu inspirowanego jogą - buduje świadomość własnych granic, ciała i ograniczeń, wzmacnia i pobudza
•medytacja uważności - buduje świadomość myśli, uczuć i doświadczeń zmysłowych oraz wzmacnia równowagę emocjonalną
Co otrzymujesz?
• Pełen zestaw materiałów dydaktycznych i nagrań do praktyki własnej
• Wsparcie i konsultacje nauczyciela MBSR
• Zaświadczenie ukończeniu kursu
• Indywidualne konsultacje przed kursem, w jego trakcie i po zakończeniu
• 9 spotkań w formie warsztatów i praktyki. W sumie 32 godziny dydaktyczne.
Prowadzący:
Tomasz Świta, który jest certyfikowanym nauczycielem programu
Mindfulness Based Stress Reduction (certyfikat Polskiego Instytutu Mindfulness we
współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) w Niemczech).
Miejsce spotkań:
Spotkania odbywać się będą co środę, w godz. 16:00-18.30 Przestrzeni Samoregulacji - w sali widokiem na Plac Powstańców Śląskich. Grupa maksymalnie 12 osobowa, co pozwala na bardziej indywidualne podejście. Start kursu: 3.04.2024 r.
Terminy: 3,10,17,24 kwietnia i 8,15,22,29 maja + 18.05 Dzień uważności
Cena:
1050 zł przy zapisach do 29 lutego. 1200 zł przy zapisach w marcu. Ostateczny termin zapisów i płatności to 29 marca.
Rezerwacja miejsc:
Aby zarezerwować miejsce na Kursie należy wypełnić formularz zgłoszeniowy. Po jego przesłaniu skontaktujemy się w celu umówienia spotkania online z nauczycielem, który opowie o programie i odpowie na ewentualne pytania. Wypełnij formularz zgłoszeniowy
W razie jakichkolwiek pytań zapraszamy do kontaktu z rejestracją: rejestracja@na-lepsze.pl lub 574206377