Samoregulacja jest złożonym zjawiskiem integrującym całość naszego życia psychicznego. Pozwala nam utrzymywać wewnętrzną równowagę, ale też powracać do niej po sytuacjach, które ją zaburzają. Możemy rozumieć ją jako zdolność, która na podstawowym poziomie dotyczy emocji i sfery poznawczej, czyli tego, co jest dostępne w świadomym doświadczeniu. Każdy z nas przeżył rozmaite sytuacje, które wyprowadziły go z równowagi, skutkowały istotnym pogorszeniem nastroju lub stresem, czy przez jakiś czas utrudniały mu funkcjonowanie. To właśnie od naszych własnych możliwości samoregulacyjnych zależy, jak poradzimy sobie z tymi doświadczeniami. Ponieważ pod tym względem istotnie się między sobą różnimy, podobne sytuacje mogą wywierać na nas odmienny wpływ. Dla niektórych momentem zaburzenia równowagi może być np. awans w pracy, inni przeżyją takie zdarzenie wyłącznie jako powód do radości. U części z nas proces samoregulacji może działać automatycznie, i to warto wspierać, ale wiele innych osób nie rozwinęło go w sobie na poziomie wystarczającym do satysfakcjonującego radzenia sobie z życiowymi trudnościami i takie przypadki będą wymagały profesjonalnej pomocy specjalistów z zakresu zdrowia psychicznego.
O samoregulacji możemy jednak myśleć jako o umiejętności, a te można rozwijać oraz wspierać. Zdarza się, że zdolność tę wspomagamy intuicyjnie, np. poprzez rekreacyjne uprawianie sportu, jogi czy poświęcanie czasu na hobby. Inni mogą angażować się w mniej konstruktywne sposoby radzenia sobie z trudnościami, np. pijąc alkohol, zajadając się przesadną ilością słodyczy lub angażując się w sport z intensywnością sprzyjającą powstawaniu kontuzji. Działania te często podejmujemy nieświadomie, nie zdając sobie sprawy z ich destrukcyjnego wpływu na nasze funkcjonowanie. W niektórych przypadkach brak wystarczająco rozwiniętej zdolności do samoregulacji może być jednym z czynników prowadzących do wystąpienia zaburzeń psychicznych, np. epizodów depresyjnych, zaburzeń odżywiania.
Z tych powodów warto poświęcić czas i zaangażować się w działania wspierające i rozwijające nasze zdolności samoregulacji.
Już niebawem otwieramy Przestrzeń Samoregulacji!
Samoregulacja jest złożonym zjawiskiem integrującym całość naszego życia psychicznego. Pozwala nam utrzymywać wewnętrzną równowagę, ale też powracać do niej po sytuacjach, które ją zaburzają. Możemy rozumieć ją jako zdolność, która na podstawowym poziomie dotyczy emocji i sfery poznawczej, czyli tego, co jest dostępne w świadomym doświadczeniu. Każdy z nas przeżył rozmaite sytuacje, które wyprowadziły go z równowagi, skutkowały istotnym pogorszeniem nastroju lub stresem, czy przez jakiś czas utrudniały mu funkcjonowanie. To właśnie od naszych własnych możliwości samoregulacyjnych zależy, jak poradzimy sobie z tymi doświadczeniami. Ponieważ pod tym względem istotnie się między sobą różnimy, podobne sytuacje mogą wywierać na nas odmienny wpływ. Dla niektórych momentem zaburzenia równowagi może być np. awans w pracy, inni przeżyją takie zdarzenie wyłącznie jako powód do radości. U części z nas proces samoregulacji może działać automatycznie, i to warto wspierać, ale wiele innych osób nie rozwinęło go w sobie na poziomie wystarczającym do satysfakcjonującego radzenia sobie z życiowymi trudnościami i takie przypadki będą wymagały profesjonalnej pomocy specjalistów z zakresu zdrowia psychicznego.
O samoregulacji możemy jednak myśleć jako o umiejętności, a te można rozwijać oraz wspierać. Zdarza się, że zdolność tę wspomagamy intuicyjnie, np. poprzez rekreacyjne uprawianie sportu, jogi czy poświęcanie czasu na hobby. Inni mogą angażować się w mniej konstruktywne sposoby radzenia sobie z trudnościami, np. pijąc alkohol, zajadając się przesadną ilością słodyczy lub angażując się w sport z intensywnością sprzyjającą powstawaniu kontuzji. Działania te często podejmujemy nieświadomie, nie zdając sobie sprawy z ich destrukcyjnego wpływu na nasze funkcjonowanie. W niektórych przypadkach brak wystarczająco rozwiniętej zdolności do samoregulacji może być jednym z czynników prowadzących do wystąpienia zaburzeń psychicznych, np. epizodów depresyjnych, zaburzeń odżywiania.
Z tych powodów warto poświęcić czas i zaangażować się w działania wspierające i rozwijające nasze zdolności samoregulacji.
Już niebawem otwieramy Przestrzeń Samoregulacji!