Pakowanie na urlop to czas radości, ale dla osób przyjmujących leki stosowane w psychiatrii wiąże się z dodatkowymi pytaniami. Jak bezpiecznie spędzić urlop, na co uważać podczas upałów, czy można wypić symbolicznego drinka i jak legalnie spakować leki do samolotu?

Zespół lekarzy Poradni Zdrowia Psychicznego Na Lepsze we Wrocławiu przygotował praktyczny przewodnik dla pacjentów planujących wakacyjne wyjazdy.

Słońce i upały a leki psychiatryczne

Leki stosowane w psychiatrii mogą wchodzić w interakcje z promieniowaniem UV, powodując niepożądane zmiany skórne. Do najczęstszych należą reakcje fototoksyczne, które mają charakter silnego oparzenia słonecznego, oraz reakcje fotoalergiczne objawiające się wysypką.

Ryzyko takich powikłań występuje podczas stosowania:

• Leków przeciwdepresyjnych – głównie trójpierścieniowych, ale ryzyko istnieje również podczas kuracji lekami z innych grup.
• Leków przeciwpsychotycznych – zwłaszcza klasycznych (jak chlorpromazyna, lewomepromazyna, perazyna, haloperidol), ale także przy stosowaniu kwetiapiny, olanzapiny, arypiprazolu czy klozapiny.
• Niektórych stabilizatorów nastroju oraz leków uspokajających.

Dodatkowo podczas upałów może szybciej dochodzić do odwodnienia organizmu, ponieważ niektóre leki psychiatryczne nasilają wydzielanie potu, doprowadzając do utraty płynów i elektrolitów. Możliwe jest także działanie odwrotne – ograniczenie wydzielania potu przez leki, czego bezpośrednim skutkiem jest przegrzanie organizmu.

Leki psychotropowe a wakacyjny alkohol

Łączenie leków psychiatrycznych z alkoholem jest niewskazane, ponieważ alkohol zmienia (nasila lub osłabia) ich działanie, a ponadto może potęgować efekty niepożądane i toksyczność.

Ryzyko takich interakcji jest największe i najpoważniejsze w skutkach podczas łączenia alkoholu z lekami uspokajającymi oraz przeciwdepresyjnymi i przeciwpsychotycznymi starszych generacji. Ponieważ efekty te zależą od ilości spożytego alkoholu oraz dawek przyjmowanych leków, w każdym przypadku zalecana jest ogromna ostrożność i zdrowy rozsądek.

Przewożenie leków przez granicę – zaświadczenie na leki do samolotu

Podróżni mogą przewozić leki przez granicę wyłącznie w celach medycznych i tylko na własny użytek. W zależności od kierunku wyjazdu obowiązują ścisłe limity:

• Kraje Strefy Schengen: dopuszczalne jest zabranie ze sobą ilości leków na maksymalnie 30 dni terapii.
• Kraje spoza Strefy Schengen: dozwolone jest przewożenie leków na 30–90 dni kuracji.

W każdym przypadku należy posiadać ze sobą zaświadczenie od lekarza prowadzącego w języku angielskim o stosowanym leczeniu. Pamiętaj, że prawo do wywozu leków z Polski nie oznacza automatycznie prawa do ich przywozu na teren innego państwa – decyduje tu prawo kraju docelowego, a informacji należy szukać na stronach ich ambasad lub konsulatów.

Ważna uwaga (ADHD i leki przeciwlękowe): Leki przeciwlękowe z grupy benzodiazepin czy metylofenidat stosowany w leczeniu ADHD należą do grupy „środków odurzających, substancji psychotropowych lub prekursorów kategorii 1”. Ich przewożenie przez granicę wymaga nie tylko dokumentacji medycznej, ale i stosownego zaświadczenia wydanego przez Inspektorat Farmaceutyczny. Wszystkie leki transportowane samolotem powinny być umieszczone w bagażu podręcznym i znajdować się w oryginalnych opakowaniach.

Zmiana stref czasowych – jak dawkować leki?

Przy zmianie stref czasowych leki docelowo należy przyjmować według czasu lokalnego. Nie powinno się jednak wprowadzać tej zmiany nagle, lecz stopniowo dostosowywać organizm:

1. Możesz przesuwać porę zażywania lekarstw o 1–2 godziny jeszcze w Polsce przed podróżą.
2. Możesz rozpocząć ten proces w miejscu docelowym – wówczas pierwszą dawkę przyjmujesz według czasu polskiego, a kolejne dawki stopniowo przesuwasz zgodnie z czasem lokalnym.

Zgubienie leków za granicą – czarna godzina

W przypadku zgubienia lub zapomnienia leków w kraju należącym do Unii Europejskiej, możesz skontaktować się ze swoim lekarzem w Polsce, który wystawi e-receptę transgraniczną możliwą do realizacji w zagranicznej aptece. Warunkiem jest wcześniejsze wyrażenie zgody na obsługę e-recept za granicą na swoim Internetowym Koncie Pacjenta (IKP).

Należy jednak pamiętać o dwóch kluczowych wyjątkach:

• E-recepty transgranicznej nie można zrealizować, jeśli lek należy do grupy „środków odurzających, substancji psychotropowych lub prekursorów kategorii 1” (np. leki na ADHD, benzodiazepiny).
• Recepta transgraniczna dla osób poniżej 18 roku życia musi mieć formę papierową.

Skonsultuj swój wyjazd z psychiatrą we Wrocławiu

Planujesz urlop i chcesz bezpiecznie przygotować się do podróży? Przed wyjazdem zadbaj o zapas medykamentów oraz niezbędną dokumentację. Jeśli potrzebujesz wystawienia oficjalnego zaświadczenia lekarskiego w języku angielskim lub chcesz omówić dawkowanie leków podczas wyjazdu, nasz zespół specjalistów służy pomocą.

Dowiedz się więcej poprzez kontakt z rejestracją.

Wpis przygotowany przez zespół Poradni Zdrowia Psychicznego Na Lepsze we Wrocławiu.

Nawiązywanie relacji z rówieśnikami, radzenie sobie z porażką czy prawidłowe wyrażanie złości to umiejętności, których można, a czasem trzeba się nauczyć. W Poradni Zdrowia Psychicznego Na Lepsze we Wrocławiu ruszają zapisy na Trening Umiejętności Społecznych (TUS) na nowy rok szkolny.

To grupowe zajęcia terapeutyczno-rozwojowe przeznaczone dla dzieci i młodzieży w wieku od 2 do 15 lat, które potrzebują wsparcia w codziennym funkcjonowaniu w grupie przedszkolnej lub szkolnej.

Dla kogo przeznaczone są zajęcia TUS?

Zajęcia w naszej wrocławskiej poradni prowadzone są w kameralnych, starannie wyselekcjonowanych grupach rówieśniczych. Trening TUS jest szczególnie rekomendowany dla dzieci i nastolatków, którzy:

• Doświadczają trudności w nawiązywaniu i podtrzymywaniu relacji rówieśniczych.
• Często wchodzą w konflikty i reagują impulsywnie.
• Są wycofani, nieśmiali i potrzebują wzmocnienia pewności siebie.
• Mają diagnozę ADHD: zajęcia pomagają im w ćwiczeniu kontroli impulsów, cierpliwości i aktywnego słuchania.
• Są w spektrum autyzmu: TUS tworzy bezpieczną i uporządkowaną przestrzeń do nauki prowadzenia rozmowy oraz odczytywania intencji innych osób.

Jak wyglądają zajęcia TUS w poradni Na Lepsze?

Nasza poradnia stawia na najwyższe standardy merytoryczne i organizacyjne:

1. Małe grupy: pracujemy w grupach od 3 do maksymalnie 8 uczestników, dobieranych ściśle pod kątem wieku i poziomu rozwoju.
2. Podwójna opieka: przy grupach liczących powyżej 3 osób zajęcia prowadzi wykwalifikowana psycholożka i certyfikowana trenerka TUS wraz z asystentką.
3. Nauka przez doświadczenie: nie ma tu miejsca na nudną teorię, kompetencje społeczne trenujemy poprzez gry, zabawy, scenki rodzajowe i aktywne ćwiczenia grupowe.

Informacja organizacyjna: pełny cykl obejmuje 17 spotkań po 60 minut, które odbywają się raz w tygodniu, w soboty. Przyjęcie do grupy zawsze poprzedza indywidualna konsultacja kwalifikacyjna z psychologiem.

Zgłoś swoje dziecko na zajęcia TUS we Wrocławiu – rezerwacja miejsc

Dlaczego warto wybrać TUS w naszej poradni?

• kameralne grupy dobierane nie tylko wiekowo, ale też pod kątem potrzeb dzieci
• przy grupach powyżej 3 osób zajęcia prowadzą dwie osoby
• program przygotowany przez zespół specjalistów
• nauka przez gry, zabawy, scenki, z wykorzystaniem atrakcyjnych pomocy
• komfortowa, przyjazna przestrzeń
• spotkanie z rodzicami w ramach cyklu
• możliwość uzyskania opinii psychologicznej po zakończeniu zajęć
• zaplecze poradni i możliwość szerszego spojrzenia na potrzeby dziecka

Liczba miejsc w grupach na semestr zimowy i letni jest ściśle ograniczona. 

Wypełnij formularz

Dowiedz się więcej poprzez kontakt z rejestracją.

Wpis przygotowany przez zespół Poradni Zdrowia Psychicznego Na Lepsze we Wrocławiu.

Wypalenie rodzicielskie, podobnie jak każdy inny rodzaj wypalenia, to stan chronicznego przemęczenia – zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego. Choć jest to stosunkowo nowa jednostka zaburzeń emocjonalnych, wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę, że ich codzienne wyczerpanie może wynikać właśnie z tego problemu.

Szacuje się, że na świecie około 9-12% rodziców doświadcza tego stanu (w okresie pandemii wskaźnik ten wzrósł nawet do 20%). Statystyki mogą być jednak zaniżone, ponieważ wielu rodziców nie uświadamia sobie lub nie potrafi zaakceptować tego kryzysu.

Objawy wypalenia rodzicielskiego – na co zwrócić uwagę?

Symptomy zaburzeń emocjonalnych mogą różnić się u każdego człowieka. Jednak psycholodzy wyróżniają kilka najczęściej zgłaszanych objawów wypalenia w roli rodzica:

• Zmęczenie fizyczne, które utrzymuje się przewlekle pomimo efektywnego snu i zdrowego trybu życia.
• Wyczerpanie emocjonalne połączone ze stałym poczuciem obniżonego nastroju.
• Stwarzanie dystansu uczuciowego w relacji względem własnego dziecka.
• Brak cierpliwości w codziennych, nawet drobnych sytuacjach wychowawczych.
• Poczucie bycia złym rodzicem, które pojawia się mimo braku skrajnych, konkretnych argumentów.
• Anhedonia w roli rodzica, czyli całkowity brak czerpania przyjemności ze spędzania czasu z dziećmi, niezależnie od pory dnia czy formy aktywności.

Dlaczego wypalenie częściej dotyka kobiety? 

Statystyki jednoznacznie pokazują, że problem ten w większości dotyka kobiet. Wynika to z zakorzenionego w społeczeństwie stereotypu i oczekiwania, że to na barkach kobiet spoczywa większe zaangażowanie w opiekę nad dziećmi oraz domem. Kobieta przejmuje większą część odpowiedzialności i poświęceń już od momentu ciąży , a po porodzie to najczęściej matki zostają w domu przez pierwsze miesiące życia niemowlęcia.

W efekcie to na matkę przelewana jest największa presja społeczna co do formy i jakości opieki. Kobiety częściej i silniej odczuwają poczucie winy, a wszechobecny kult „matki idealnej” dodatkowo pogłębia ten stan. Wykazują one również tendencję do większego zaangażowania emocjonalnego w wychowanie, co generuje silne przeciążenie. Z kolei mężczyźni, z uwagi na kultywowany stereotyp „silnego i niestrudzonego ojca”, znacznie rzadziej zgłaszają takie objawy i rzadziej przyznają się do nich przed samym sobą czy bliskimi.

 Wypalenie rodzicielskie to nie dowód na to, że jesteś złym rodzicem, ale sygnał alarmowy, że Twoje zasoby emocjonalne całkowicie się wyczerpały. W społeczeństwie wciąż pokutuje mit, że rodzic musi być niezniszczalny, co rodzi ogromne poczucie winy i odsuwa w czasie moment szukania pomocy. Tymczasem przyznanie się do bezradności to pierwszy krok do odzyskania równowagi.”

Jak zapobiegać i jak radzić sobie z wypaleniem rodzicielskim?

W profilaktyce i walce z wypaleniem kluczowe są dwa elementy – akceptacja i motywacja.

• Akceptacja to dostrzeżenie w sobie trudności i zrozumienie, że jako rodzice jesteśmy tylko ludźmi i mamy pełne prawo odczuwać negatywne emocje, takie jak bezradność, smutek, złość czy frustracja.
• Wyzbycie się poczucia winy jest kluczem do uruchomienia wewnętrznej motywacji, czyli siły do wprowadzenia realnych modyfikacji w dotychczasowym myśleniu i funkcjonowaniu.

Jeśli czujesz, że ten stan dotyczy Ciebie, wypróbuj poniższe kroki:

1. Zmniejsz nakładaną na siebie presję bycia idealnym rodzicem bez skaz.
2. Zaangażuj drugiego rodzica w większym stopniu w wychowanie – podziel się swoimi odczuciami i poproś o realne wsparcie.
3. Poproś o pomoc najbliższych – rodzinę, przyjaciół czy znajomych.
4. Rozważ udział w grupach wsparcia dla rodziców zmagających się z podobnymi trudnościami.

Konsultacja psychologiczna dla rodziców we Wrocławiu

Kiedy wsparcie bliskich nie wystarcza, nie ociągaj się z poproszeniem o pomoc specjalisty. Skutecznym rozwiązaniem jest wizyta u psychologa, psychoterapeuty lub lekarza psychiatry.

W Poradni Zdrowia Psychicznego Na Lepsze we Wrocławiu oferujemy profesjonalne, pełne empatii i dyskrecji wsparcie dla rodziców przechodzących przez kryzys emocjonalny. Pomożemy Ci odzyskać siły i na nowo czerpać radość z rodzicielstwa.

W celu umówienia wizyty prosimy o kontakt z rejestracją.

Maria Jaworska

psycholog, psychoterapeuta w trakcie certyfikacji

Czerwiec i nadchodzące lato uruchamiają w nas potężną fantazję o natychmiastowym ratunku. Dla wielu z nas to jednak moment, w którym wewnętrzna machina, zmuszana miesiącami do nadludzkiego wysiłku, ostatecznie odmawia posłuszeństwa. Jeśli czujesz, że działasz na skrajnym wyczerpaniu, a myśl o zbliżającym się urlopie to jedyna rzecz, która trzyma Cię w pionie, możesz doświadczać syndromu, jakim jest wypalenie zawodowe.

Doświadczenie z pracy terapeutycznej we wrocławskiej Poradni Zdrowia Psychicznego Na Lepsze pokazuje, że ucieczka na plażę rzadko przynosi upragnione ukojenie. Aby naprawdę odpocząć, musimy najpierw zrozumieć, dlaczego nasza psychika zaczęła bojkotować codzienność i kiedy zwykłe zmęczenie staje się głębokim kryzysem tożsamości.

Kiedy Twoja psychika mówi „dość” – objawy, których nie warto ignorować

Zwykłe zmęczenie to sprawa czysto fizyczna – mija po kilku przespanych nocach lub spokojnym weekendzie. Wypalenie to zupełnie inny stan. To chroniczny protest Twojego wnętrza, które od miesięcy oddaje więcej energii, niż otrzymuje w zamian. Warto wtedy skonsultować się z ekspertem – doświadczony psycholog we Wrocławiu pomoże Ci nazwać i zrozumieć te stany, zwłaszcza gdy zauważasz u siebie poniższe sygnały:

• Emocjonalne odcięcie zasilania: Poczucie absolutnej pustki już od momentu przebudzenia. To stan, w którym wewnętrzny przymus działania całkowicie zablokował zdolność do odczuwania radości i satysfakcji.
• Cynizm jako tarcza ochronna: Rosnący dystans, niechęć do ludzi, a nawet agresja wobec obowiązków. To nie złośliwość – to nieświadomy sposób Twojej psychiki na odgrodzenie się od źródła cierpienia. Jeśli nic nie ma znaczenia, nic nie może Cię już zranić.
• Wewnętrzny sabotaż (prokrastynacja): Trudności z koncentracją i niekończące się odkładanie zadań na później. Kiedy Twoje świadome „ja” próbuje zmusić Cię do pracy, Twoje nieświadome „ja” mówi stanowcze „nie”, paraliżując Twoje działania, by chronić Cię przed dalszym wyzyskiem samego siebie.

Warto wiedzieć: Jeśli po powrocie z długiego urlopu, już drugiego dnia w biurze, czujesz dokładnie ten sam miażdżący ciężar, co przed wyjazdem – to znak, że problem leży głębiej. Wakacje zmieniają jedynie scenografię wokół Ciebie, ale nie zmieniają wewnętrznych mechanizmów, które zabierasz ze sobą w podróż. W takim momencie kluczowa okazuje się profesjonalna pomoc.

Pod powierzchnią sukcesu – dlaczego praca nas wypala?

Bardzo często u podstaw wypalenia nie leży sam nadmiar obowiązków, ale to, czym praca stała się dla naszego życia psychicznego. Często nieświadomie traktujemy sferę zawodową jako arenę, na której próbujemy zaspokoić głębokie, ukryte potrzeby: zdobyć uznanie, którego zawsze nam brakowało, udowodnić swoją wartość surowemu, wewnętrznemu krytykowi lub sprostać nierealistycznym wymaganiom, które zakorzeniły się w nas w dzieciństwie.

Kiedy praca staje się jedynym fundamentem Twojej wartości, każdy najmniejszy błąd urasta do rangi zagrożenia dla Twojego „ja”. Wypalenie bywa więc desperackim krzykiem organizmu, który domaga się zauważenia, że jesteś kimś więcej niż tylko funkcją, którą pełnisz w firmie.

Droga do odzyskania siebie – jak działa głęboka pomoc terapeutyczna?

Zrozumienie tych ukrytych motywacji bywa trudne w pojedynkę, ponieważ najsilniejsze mechanizmy blokujące zmianę działają poza naszą świadomością. Psychoterapia we Wrocławiu, prowadzona w naszej poradni Na Lepsze, nie opiera się na dawaniu gotowych, powierzchownych rad czy technik zarządzania czasem. To głęboki proces, podczas którego pomagamy pacjentom:

• Odkryć, przed czym tak naprawdę uciekają w pracoholizm i jakie deficyty próbują nim zapełnić.
• Zrozumieć źródło surowego głosu w swojej głowie, który nie pozwala na odpoczynek bez poczucia winy.
• Odbudować autentyczną relację z samym sobą, w której poczucie własnej wartości nie zależy wyłącznie od produktywności i zewnętrznych sukcesów.

Zatrzymaj się przed urlopem – bezpieczna przestrzeń do rozmowy

Urlop to tylko chwilowa pauza w filmie, którego scenariusz i tak pozostaje bez zmian. Jeśli czujesz, że praca zaczęła kraść Twoją życiową energię i niszczyć wewnętrzny spokój, nie czekaj na letnie tygodnie wolnego.

Nasza poradnia Na Lepsze to bezpieczna, pozbawiona oceniania przestrzeń, w której możesz zatrzymać się, spojrzeć w głąb siebie i zacząć żyć w zgodzie z własnymi potrzebami.

W celu umówienia wizyty prosimy o kontakt z rejestracją.

Maciej Rajewski

psycholog, psychoterapeuta w trakcie certyfikacji

W opiniach pacjentów zwracają uwagę przede wszystkim na empatię i uważność, a także konkretne, profesjonalne podejście. Pacjenci podkreślają również, że lek. Kamila Białko dokładnie zapoznaje się z historią leczenia, jasno tłumaczy zalecenia i działanie leków, a wizyty przebiegają w spokojnej, życzliwej atmosferze; pojawiają się też głosy doceniające punktualność i duże zaangażowanie w szukanie skutecznego rozwiązania.

Od lutego lek. Kamila Białko będzie przyjmować:

• w poniedziałki popołudniu

• w środy rano

W celu umówienia wizyty prosimy o kontakt z rejestracją.

• 23 grudnia – pracujemy, rejestracja czynna w godz. 9:00–20:00

• 24–28 grudnia – poradnia nieczynna

• 29–30 grudnia – pracujemy, rejestracja czynna w godz. 9:00–20:00

• 31 grudnia – zaplanowane wcześniej wizyty i sesje odbywają się zgodnie z planem, rejestracja nieczynna

• 1 stycznia – poradnia nieczynna

• 2 stycznia – zaplanowane wcześniej wizyty i sesje odbywają się zgodnie z planem, rejestracja czynna od godz. 15:00

• 6 stycznia – zaplanowane wcześniej wizyty i sesje odbywają się zgodnie z planem, rejestracja nieczynna

Zachęcamy do rezerwacji wizyt w dostępnych terminach.
Dziękujemy za zaufanie i życzymy dużo spokoju i zdrowia w nadchodzącym czasie świąteczno-noworocznym.

Zachęcamy do umawiania pierwszych konsultacji.

Serdecznie zachęcamy do zapoznania się z sylwetką specjalistki w zakładce zespół.

Dzięki temu możemy zaproponować szybsze terminy wizyt oraz jeszcze pełniejsze wsparcie dla dzieci i nastolatków wymagających pomocy psychiatrycznej.

Zachęcamy do zapoznania się z sylwetkami nowych specjalistów i umawiania wizyt.

Pani Katarzyna ukończyła studia na kierunku lekarskim Uniwersytetu Medycznego im. Piastów Śląskich we Wrocławiu i obecnie kończy kształcenie specjalizacyjne z psychiatrii dorosłych. W swojej karierze zawodowej zdobyła bogate doświadczenie w pracy na oddziałach stacjonarnych, w tym męskim i żeńskim, oraz na oddziale dziennym Centrum Zdrowia Psychicznego, gdzie wspierała rehabilitację pacjentów z zaburzeniami psychotycznymi oraz zaburzeniami nastroju, lęku i osobowości. Pani Katarzyna pracowała również z pacjentami z problemami uzależnieniowymi.

Jej podejście do pracy opiera się na budowaniu relacji terapeutycznej i współpracy z psychoterapeutami, co pozwala na kompleksowe wsparcie pacjentów w procesie zdrowienia. Pani doktor specjalizuje się w pracy zarówno z pacjentami neurotypowymi, jak i osobami neuroróżnorodnymi, w tym osobami ze spektrum autyzmu oraz ADHD. Psychiatria to jej pasja, dlatego regularnie poszerza swoją wiedzę, uczestnicząc w konferencjach i szkoleniach.

Cieszymy się, że dołączyła do naszego zespołu, z pewnością jej doświadczenie i zaangażowanie będą ogromnym wsparciem dla naszych pacjentów.