To grupowe zajęcia terapeutyczno-rozwojowe dla dzieci i młodzieży, które potrzebują wsparcia w codziennym funkcjonowaniu w grupie przedszkolnej lub szkolnej.

Grupy w tym roku szkolnym

Zajęcia odbywają się w soboty, w czterech grupach wiekowych:

Granice wieku są orientacyjne. O przydziale do grupy decyduje konsultacja kwalifikacyjna, bo poza metryką liczy się poziom rozwoju i potrzeby dziecka.

Dla kogo przeznaczone są zajęcia TUS?

Trening TUS jest szczególnie rekomendowany dla dzieci i nastolatków, którzy:

• doświadczają trudności w nawiązywaniu i podtrzymywaniu relacji rówieśniczych
• często wchodzą w konflikty i reagują impulsywnie
• są wycofani, nieśmiali i potrzebują wzmocnienia pewności siebie
• mają diagnozę ADHD – zajęcia pomagają im w ćwiczeniu kontroli impulsów, cierpliwości i aktywnego słuchania.
• są w spektrum autyzmu – TUS tworzy bezpieczną i uporządkowaną przestrzeń do nauki prowadzenia rozmowy oraz odczytywania intencji innych osób.

Jak wyglądają zajęcia TUS w poradni Na Lepsze?

Małe grupy. Pracujemy w grupach od 3 do maksymalnie 8 uczestników, dobieranych pod kątem wieku, poziomu rozwoju i potrzeb dzieci.

Podwójna opieka. Przy grupach liczących powyżej 3 osób zajęcia prowadzi wykwalifikowana psycholożka i certyfikowana trenerka TUS wraz z asystentką.

Nauka przez doświadczenie. Nie ma tu miejsca na nudną teorię – kompetencje społeczne trenujemy poprzez gry, zabawy, scenki rodzajowe i aktywne ćwiczenia grupowe, z wykorzystaniem atrakcyjnych pomocy.

Rodzic nie zostaje sam. W ramach cyklu odbywa się spotkanie z rodzicami, a po zakończeniu zajęć można otrzymać opinię psychologiczną.

Zaplecze poradni. Jeśli w trakcie cyklu okaże się, że dziecko potrzebuje czegoś więcej niż treningu, jesteśmy w stanie spojrzeć na jego sytuację szerzej i zaproponować dalsze kroki na miejscu.

Organizacja

• Termin: soboty, godzina zależna od grupy wiekowej
• Cykl: 17 spotkań po 60 minut, raz w tygodniu
• Grupa: od 3 do 8 uczestników
• Miejsce: Poradnia Na Lepsze, pl. Powstańców Śląskich 16, Wrocław
• Koszt: 2000 zł za pełny cykl, możliwość rozłożenia na raty (dla grup startujących później niż 5.09 lub dla osób, które dołączają do grupy później cena będzie odpowiednio niższa)

Przyjęcie do grupy zawsze poprzedza indywidualna konsultacja kwalifikacyjna z psychologiem.

Prowadzi:Karolina Żak, psycholożka i certyfikowana trenerka TUS.

Koszt

Za pełny cykl 17 spotkań:

• jednorazowo: 2000 zł
• w 2 ratach: 2 × 1100 zł
• w 5 ratach: 5 × 470 zł

Opłata obejmuje miejsce w grupie na cały cykl, materiały i spotkanie z rodzicami.

Dołączasz do grupy, która już się rozpoczęła? Koszt jest wtedy odpowiednio niższy – ustalamy go indywidualnie, zależnie od tego, ile spotkań zostało do końca cyklu. Dokładną kwotę podajemy podczas konsultacji kwalifikacyjnej. Rozłożenie na raty jest możliwe także wtedy.

Zapisy

Liczba miejsc w grupach na semestr zimowy i letni jest ściśle ograniczona.

Wypełnij formularz zgłoszeniowy albo skontaktuj się z rejestracją.

Zobacz też

• TUS dla dorosłych – start 5 października
• Warsztaty o ADHD dla dorosłych – 25 września i 23 października
• Grupa wsparcia dla rodziców – start 2 października

Dla kogo są te spotkania?

Dla rodziców dzieci w każdym wieku, którzy rozpoznają u siebie choć część z poniższych sytuacji:

• zmęczenie fizyczne, które utrzymuje się mimo przespanej nocy i zdrowego trybu życia
• wyczerpanie emocjonalne i stałe poczucie obniżonego nastroju
• brak cierpliwości w trudnych sytuacjach wychowawczych
• dystans uczuciowy wobec własnego dziecka
• brak przyjemności ze wspólnego czasu – niezależnie od tego, co robicie i kiedy
• poczucie bycia złym rodzicem, mimo braku konkretnych argumentów, które by to uzasadniały

To są typowe objawy wypalenia rodzicielskiego – stanu chronicznego przemęczenia fizycznego i emocjonalnego. Szacuje się, że doświadcza go od 9 do 12 procent rodziców na świecie, a w okresie pandemii odsetek ten wzrósł nawet do 20 procent. Statystyki są prawdopodobnie zaniżone: wielu rodziców nie zdaje sobie sprawy z tego stanu albo nie jest w stanie go przed sobą zaakceptować.

Wypalenie rodzicielskie to stosunkowo nowo opisana jednostka i wciąż niewielki odsetek osób wie, że ich objawy mogą wynikać właśnie z niego.

To profilaktyka, nie interwencja

Nie trzeba być w kryzysie, żeby dołączyć – wręcz przeciwnie. Zaczynamy wtedy, gdy siły jeszcze są, bo wtedy praca nad odpornością psychiczną jest najskuteczniejsza.

Spotkania nie są psychoterapią grupową. To zajęcia psychoedukacyjne i profilaktyczne: rozmawiamy, wymieniamy doświadczenia i ćwiczymy konkretne sposoby radzenia sobie z przeciążeniem, napięciem i trudnymi emocjami.

Punktem wyjścia są dwa elementy: akceptacja i motywacja. Akceptacja, czyli dostrzeżenie w sobie trudności i uznanie, że mają prawo występować – że jako rodzice też możemy odczuwać bezradność, smutek, złość i frustrację. Dopiero po zdjęciu z siebie poczucia winy pojawia się motywacja, czyli siła umożliwiająca realną zmianę.

Nad czym pracujemy

• rozpoznawanie sygnałów przeciążenia, zanim staną się kryzysem
• zmniejszanie presji bycia idealnym rodzicem
• regulacja emocji w trudnych sytuacjach wychowawczych
• radzenie sobie z poczuciem winy
• odpoczynek, który naprawdę regeneruje
• proszenie o wsparcie – drugiego rodzica, rodziny, przyjaciół
• wymiana doświadczeń z rodzicami w podobnej sytuacji

Jak wyglądają spotkania?

Spotykamy się w kameralnej grupie od 6 do 10 osób, pod okiem psycholożki. To miejsce bez oceniania i bez porównywania – można mówić albo po prostu posłuchać.

Cykl obejmuje osiem spotkań co dwa tygodnie. Taki rytm jest celowy: daje czas na wypróbowanie między spotkaniami tego, o czym rozmawiamy, i nie obciąża dodatkowo kalendarza rodzica.

Organizacja spotkań

• Termin: piątki, 19:15–21:15
• Rytm: co dwa tygodnie
• Start cyklu: 2 października 2026
• Cykl: 8 spotkań
• Grupa: od 6 do 10 osób
• Miejsce: Poradnia Na Lepsze, pl. Powstańców Śląskich 16, Wrocław
• Cena: 150 zł za spotkanie

Kto prowadzi spotkania

Spotkania prowadzi Maria Jaworska – psycholożka, psychoterapeutka. Autorka artykułu o wypaleniu rodzicielskim w naszej zakładce Aktualności.

Jak dołączyć

Nie obowiązuje konsultacja kwalifikacyjna – wystarczy się zapisać. Liczba miejsc jest ograniczona.

Zapisy: 574 206 377, rejestracja@na-lepsze.pl

Czy to zajęcia dla Ciebie?

Jeśli rozpoznajesz u siebie choć część z poniższych sytuacji, TUS może być dla Ciebie dobrym miejscem:

• czujesz się niepewnie w relacjach z innymi ludźmi
• trudno Ci rozpocząć i podtrzymać rozmowę
• nie wiesz, jak odmówić albo postawić granicę
• masz trudność z wyrażeniem własnego zdania i potrzeb
• nie zawsze rozumiesz reakcje i intencje innych osób
• po spotkaniach towarzyskich zostaje Ci poczucie, że powiedziałeś coś nie tak
• unikasz sytuacji, w których trzeba zabrać głos

Nie trzeba mieć diagnozy ani doświadczenia w terapii, żeby wziąć udział w zajęciach.

Czym jest trening umiejętności społecznych dla dorosłych?

TUS to cykl zajęć grupowych, na których dorośli rozwijają umiejętności potrzebne w relacjach osobistych i zawodowych – te, których nie zawsze zdążyliśmy nauczyć się po drodze.

To nie jest psychoterapia grupowa ani rozmowa o trudnościach. To trening konkretnych umiejętności, ćwiczonych na miejscu, w bezpiecznych warunkach i z informacją zwrotną.

Nad czym pracujemy

• nawiązywanie i podtrzymywanie relacji z innymi
• rozpoczynanie i prowadzenie rozmów
• wyrażanie własnych potrzeb, opinii i emocji
• stawianie granic i asertywna komunikacja
• rozwiązywanie konfliktów i nieporozumień
• umiejętność pracy i funkcjonowania w grupie
• rozpoznawanie emocji i intencji innych osób
• budowanie pewności siebie w kontaktach z ludźmi

Jak wyglądają zajęcia?

Trening umiejętności społecznych to przede wszystkim nauka przez doświadczanie. Uczestnicy zdobywają wiedzę na temat omawianych zagadnień, ale przede wszystkim ćwiczą je w praktyce – w odpowiednio zaplanowanych sytuacjach.

Pracujemy w kameralnej grupie od 4 do 6 osób. Taka liczebność ma znaczenie: każdy ma przestrzeń, żeby przećwiczyć daną umiejętność więcej niż raz, a grupa pozostaje na tyle mała, żeby czuć się w niej bezpiecznie.

Praca w grupie daje też coś, czego nie zapewni spotkanie indywidualne – możliwość wymiany doświadczeń z osobami, które mierzą się z podobnymi trudnościami, oraz wzajemne wsparcie.

W trakcie zajęć uczestnicy otrzymują materiały do pracy własnej: treści podsumowujące i rozszerzające omawiane zagadnienia.

Organizacja zajęć

• Termin: poniedziałki, 19:00–20:30
• Start cyklu: 5 października 2026
• Cykl: 15 spotkań, z możliwością kontynuacji
• Grupa: od 4 do 6 osób
• Wiek: od 18. roku życia. O składzie grupy decyduje dopasowanie, a nie metryka
• Miejsce: Poradnia Na Lepsze, pl. Powstańców Śląskich 16, Wrocław
• Koszt: 2200 zł za cykl, możliwość rozłożenia na raty

Kto prowadzi zajęcia

Zajęcia prowadzi Joanna Szyszka.

Jak dołączyć do grupy

O składzie grupy decyduje konsultacja kwalifikacyjna. Jej celem jest sprawdzenie, czy zajęcia odpowiadają Twoim potrzebom, i dobranie grupy tak, żeby uczestnikom dobrze się razem pracowało.

Osoby będące już pacjentami poradni mogą zostać zakwalifikowane bez dodatkowej konsultacji.

Liczba miejsc jest ograniczona. Terminy konsultacji są już dostępne.

Zapisy: 574 206 377, rejestracja@na-lepsze.pl

Koszt

Za cały cykl 15 spotkań:

• • jednorazowo: 2200 zł (około 147 zł za spotkanie)
  • w 2 ratach: 2 × 1150 zł
  • w 4 ratach: 4 × 600 zł

Dla kogo są warsztaty

Dla osób dorosłych z diagnozą ADHD oraz dla ich bliskich – partnerów, rodziców, przyjaciół, którzy chcą lepiej rozumieć, z czym mierzy się osoba w ich otoczeniu.

Nie trzeba być pacjentem naszej poradni.

Poruszymy następujące zagadnienia

• o czym informuje diagnoza ADHD u osoby dorosłej
• co jest objawem, a co nim nie jest
• jakie zaburzenia współwystępują z ADHD
• jakie są dostępne metody leczenia – o farmakoterapii, psychoterapii i psychoedukacji
• jakie strategie warto stosować, aby skutecznie radzić sobie z objawami
• jak wspierać osobę z ADHD, jednocześnie dbając o własne granice

Jak wygląda warsztat

To aktywny warsztat, nie wykład. Pracujemy na konkretnych sytuacjach i pytaniach uczestników, a nie na slajdach.

Trzy godziny to dość czasu, żeby wyjść z czymś więcej niż ogólnym wprowadzeniem, a grupa licząca maksymalnie 12 osób sprawia, że każdy zdąży zadać własne pytanie.

Kto prowadzi

Warsztaty prowadzi Katarzyna Hołoszkiewicz – psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, specjalistka diagnozy i terapii osób dorosłych z ADHD.

Terminy i organizacja

• Terminy: piątek 25 września 2026 i piątek 23 października 2026
• Godziny: 17:00–20:00
• Grupa: maksymalnie 12 osób
• Miejsce: Poradnia Na Lepsze, pl. Powstańców Śląskich 16, Wrocław
• Koszt: 200 zł dla pacjentów poradni, 250 zł dla pozostałych osób

Warsztat odbywa się pod warunkiem zebrania się minimalnej liczbie uczestników.

Zapisy

Liczba miejsc jest ograniczona.

Zapisy: 574 206 377, rejestracja@na-lepsze.pl

Z czym można się zgłosić

Anna pracuje z osobami dorosłymi, które mierzą się z:

• trudnościami w regulacji emocji i radzeniu sobie ze stresem
• zaburzeniami lękowymi
• obniżonym nastrojem
• niską samooceną
• bólem przewlekłym i dolegliwościami psychosomatycznymi
• trudnościami w relacjach z innymi ludźmi

Jak pracuje

Pracuje w oparciu o podejście poznawczo-behawioralne oraz terapię akceptacji i zaangażowania (ACT). Jest absolwentką Psychologii Stosowanej na Uniwersytecie Jagiellońskim w Krakowie, ukończyła roczne szkolenie z zakresu interwencji kryzysowej, a obecnie jest w trakcie czteroletniego szkolenia w Szkole Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Crescentia. Swoją pracę poddaje superwizji.

Doświadczenie zawodowe zdobywała między innymi na oddziale Neurologii i Udarów Mózgu w Szpitalu Specjalistycznym im. Ludwika Rydygiera w Krakowie, w Fundacji Nagle Sami oraz w Zespole Interwencji Kryzysowej Miejskiego Ośrodka Pomocy Społecznej w Legnicy. Poza praktyką prywatną pracuje w Uniwersyteckim Szpitalu Klinicznym, w ścisłej współpracy z Poradnią Leczenia Bólu. Należy do Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej oraz Polskiego Towarzystwa Badania Bólu.

Zapisy

Rejestracja: 574 206 377, rejestracja@na-lepsze.pl

Pełny biogram Anny znajdziesz na jej podstronie w zakładce Zespół.

Pakowanie na urlop to czas radości, ale dla osób przyjmujących leki stosowane w psychiatrii wiąże się z dodatkowymi pytaniami. Jak bezpiecznie spędzić urlop, na co uważać podczas upałów, czy można wypić symbolicznego drinka i jak legalnie spakować leki do samolotu?

Zespół lekarzy Poradni Zdrowia Psychicznego Na Lepsze we Wrocławiu przygotował praktyczny przewodnik dla pacjentów planujących wakacyjne wyjazdy.

Słońce i upały a leki psychiatryczne

Leki stosowane w psychiatrii mogą wchodzić w interakcje z promieniowaniem UV, powodując niepożądane zmiany skórne. Do najczęstszych należą reakcje fototoksyczne, które mają charakter silnego oparzenia słonecznego, oraz reakcje fotoalergiczne objawiające się wysypką.

Ryzyko takich powikłań występuje podczas stosowania:

• Leków przeciwdepresyjnych – głównie trójpierścieniowych, ale ryzyko istnieje również podczas kuracji lekami z innych grup.
• Leków przeciwpsychotycznych – zwłaszcza klasycznych (jak chlorpromazyna, lewomepromazyna, perazyna, haloperidol), ale także przy stosowaniu kwetiapiny, olanzapiny, arypiprazolu czy klozapiny.
• Niektórych stabilizatorów nastroju oraz leków uspokajających.

Dodatkowo podczas upałów może szybciej dochodzić do odwodnienia organizmu, ponieważ niektóre leki psychiatryczne nasilają wydzielanie potu, doprowadzając do utraty płynów i elektrolitów. Możliwe jest także działanie odwrotne – ograniczenie wydzielania potu przez leki, czego bezpośrednim skutkiem jest przegrzanie organizmu.

Leki psychotropowe a wakacyjny alkohol

Łączenie leków psychiatrycznych z alkoholem jest niewskazane, ponieważ alkohol zmienia (nasila lub osłabia) ich działanie, a ponadto może potęgować efekty niepożądane i toksyczność.

Ryzyko takich interakcji jest największe i najpoważniejsze w skutkach podczas łączenia alkoholu z lekami uspokajającymi oraz przeciwdepresyjnymi i przeciwpsychotycznymi starszych generacji. Ponieważ efekty te zależą od ilości spożytego alkoholu oraz dawek przyjmowanych leków, w każdym przypadku zalecana jest ogromna ostrożność i zdrowy rozsądek.

Przewożenie leków przez granicę – zaświadczenie na leki do samolotu

Podróżni mogą przewozić leki przez granicę wyłącznie w celach medycznych i tylko na własny użytek. W zależności od kierunku wyjazdu obowiązują ścisłe limity:

• Kraje Strefy Schengen: dopuszczalne jest zabranie ze sobą ilości leków na maksymalnie 30 dni terapii.
• Kraje spoza Strefy Schengen: dozwolone jest przewożenie leków na 30–90 dni kuracji.

W każdym przypadku należy posiadać ze sobą zaświadczenie od lekarza prowadzącego w języku angielskim o stosowanym leczeniu. Pamiętaj, że prawo do wywozu leków z Polski nie oznacza automatycznie prawa do ich przywozu na teren innego państwa – decyduje tu prawo kraju docelowego, a informacji należy szukać na stronach ich ambasad lub konsulatów.

Ważna uwaga (ADHD i leki przeciwlękowe): Leki przeciwlękowe z grupy benzodiazepin czy metylofenidat stosowany w leczeniu ADHD należą do grupy „środków odurzających, substancji psychotropowych lub prekursorów kategorii 1”. Ich przewożenie przez granicę wymaga nie tylko dokumentacji medycznej, ale i stosownego zaświadczenia wydanego przez Inspektorat Farmaceutyczny. Wszystkie leki transportowane samolotem powinny być umieszczone w bagażu podręcznym i znajdować się w oryginalnych opakowaniach.

Zmiana stref czasowych – jak dawkować leki?

Przy zmianie stref czasowych leki docelowo należy przyjmować według czasu lokalnego. Nie powinno się jednak wprowadzać tej zmiany nagle, lecz stopniowo dostosowywać organizm:

1. Możesz przesuwać porę zażywania lekarstw o 1–2 godziny jeszcze w Polsce przed podróżą.
2. Możesz rozpocząć ten proces w miejscu docelowym – wówczas pierwszą dawkę przyjmujesz według czasu polskiego, a kolejne dawki stopniowo przesuwasz zgodnie z czasem lokalnym.

Zgubienie leków za granicą – czarna godzina

W przypadku zgubienia lub zapomnienia leków w kraju należącym do Unii Europejskiej, możesz skontaktować się ze swoim lekarzem w Polsce, który wystawi e-receptę transgraniczną możliwą do realizacji w zagranicznej aptece. Warunkiem jest wcześniejsze wyrażenie zgody na obsługę e-recept za granicą na swoim Internetowym Koncie Pacjenta (IKP).

Należy jednak pamiętać o dwóch kluczowych wyjątkach:

• E-recepty transgranicznej nie można zrealizować, jeśli lek należy do grupy „środków odurzających, substancji psychotropowych lub prekursorów kategorii 1” (np. leki na ADHD, benzodiazepiny).
• Recepta transgraniczna dla osób poniżej 18 roku życia musi mieć formę papierową.

Skonsultuj swój wyjazd z psychiatrą we Wrocławiu

Planujesz urlop i chcesz bezpiecznie przygotować się do podróży? Przed wyjazdem zadbaj o zapas medykamentów oraz niezbędną dokumentację. Jeśli potrzebujesz wystawienia oficjalnego zaświadczenia lekarskiego w języku angielskim lub chcesz omówić dawkowanie leków podczas wyjazdu, nasz zespół specjalistów służy pomocą.

Dowiedz się więcej poprzez kontakt z rejestracją.

Wpis przygotowany przez zespół Poradni Zdrowia Psychicznego Na Lepsze we Wrocławiu.

Nawiązywanie relacji z rówieśnikami, radzenie sobie z porażką czy prawidłowe wyrażanie złości to umiejętności, których można, a czasem trzeba się nauczyć. W Poradni Zdrowia Psychicznego Na Lepsze we Wrocławiu ruszają zapisy na Trening Umiejętności Społecznych (TUS) na nowy rok szkolny.

To grupowe zajęcia terapeutyczno-rozwojowe przeznaczone dla dzieci i młodzieży w wieku od 2 do 15 lat, które potrzebują wsparcia w codziennym funkcjonowaniu w grupie przedszkolnej lub szkolnej.

Dla kogo przeznaczone są zajęcia TUS?

Zajęcia w naszej wrocławskiej poradni prowadzone są w kameralnych, starannie wyselekcjonowanych grupach rówieśniczych. Trening TUS jest szczególnie rekomendowany dla dzieci i nastolatków, którzy:

• Doświadczają trudności w nawiązywaniu i podtrzymywaniu relacji rówieśniczych.
• Często wchodzą w konflikty i reagują impulsywnie.
• Są wycofani, nieśmiali i potrzebują wzmocnienia pewności siebie.
• Mają diagnozę ADHD: zajęcia pomagają im w ćwiczeniu kontroli impulsów, cierpliwości i aktywnego słuchania.
• Są w spektrum autyzmu: TUS tworzy bezpieczną i uporządkowaną przestrzeń do nauki prowadzenia rozmowy oraz odczytywania intencji innych osób.

Jak wyglądają zajęcia TUS w poradni Na Lepsze?

Nasza poradnia stawia na najwyższe standardy merytoryczne i organizacyjne:

1. Małe grupy: pracujemy w grupach od 3 do maksymalnie 8 uczestników, dobieranych ściśle pod kątem wieku i poziomu rozwoju.
2. Podwójna opieka: przy grupach liczących powyżej 3 osób zajęcia prowadzi wykwalifikowana psycholożka i certyfikowana trenerka TUS wraz z asystentką.
3. Nauka przez doświadczenie: nie ma tu miejsca na nudną teorię, kompetencje społeczne trenujemy poprzez gry, zabawy, scenki rodzajowe i aktywne ćwiczenia grupowe.

Informacja organizacyjna: pełny cykl obejmuje 17 spotkań po 60 minut, które odbywają się raz w tygodniu, w soboty. Przyjęcie do grupy zawsze poprzedza indywidualna konsultacja kwalifikacyjna z psychologiem.

Zgłoś swoje dziecko na zajęcia TUS we Wrocławiu – rezerwacja miejsc

Dlaczego warto wybrać TUS w naszej poradni?

• kameralne grupy dobierane nie tylko wiekowo, ale też pod kątem potrzeb dzieci
• przy grupach powyżej 3 osób zajęcia prowadzą dwie osoby
• program przygotowany przez zespół specjalistów
• nauka przez gry, zabawy, scenki, z wykorzystaniem atrakcyjnych pomocy
• komfortowa, przyjazna przestrzeń
• spotkanie z rodzicami w ramach cyklu
• możliwość uzyskania opinii psychologicznej po zakończeniu zajęć
• zaplecze poradni i możliwość szerszego spojrzenia na potrzeby dziecka

Liczba miejsc w grupach na semestr zimowy i letni jest ściśle ograniczona. 

Wypełnij formularz

Dowiedz się więcej poprzez kontakt z rejestracją.

Wpis przygotowany przez zespół Poradni Zdrowia Psychicznego Na Lepsze we Wrocławiu.

Wypalenie rodzicielskie, podobnie jak każdy inny rodzaj wypalenia, to stan chronicznego przemęczenia – zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego. Choć jest to stosunkowo nowa jednostka zaburzeń emocjonalnych, wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę, że ich codzienne wyczerpanie może wynikać właśnie z tego problemu.

Szacuje się, że na świecie około 9-12% rodziców doświadcza tego stanu (w okresie pandemii wskaźnik ten wzrósł nawet do 20%). Statystyki mogą być jednak zaniżone, ponieważ wielu rodziców nie uświadamia sobie lub nie potrafi zaakceptować tego kryzysu.

Objawy wypalenia rodzicielskiego – na co zwrócić uwagę?

Symptomy zaburzeń emocjonalnych mogą różnić się u każdego człowieka. Jednak psycholodzy wyróżniają kilka najczęściej zgłaszanych objawów wypalenia w roli rodzica:

• Zmęczenie fizyczne, które utrzymuje się przewlekle pomimo efektywnego snu i zdrowego trybu życia.
• Wyczerpanie emocjonalne połączone ze stałym poczuciem obniżonego nastroju.
• Stwarzanie dystansu uczuciowego w relacji względem własnego dziecka.
• Brak cierpliwości w codziennych, nawet drobnych sytuacjach wychowawczych.
• Poczucie bycia złym rodzicem, które pojawia się mimo braku skrajnych, konkretnych argumentów.
• Anhedonia w roli rodzica, czyli całkowity brak czerpania przyjemności ze spędzania czasu z dziećmi, niezależnie od pory dnia czy formy aktywności.

Dlaczego wypalenie częściej dotyka kobiety? 

Statystyki jednoznacznie pokazują, że problem ten w większości dotyka kobiet. Wynika to z zakorzenionego w społeczeństwie stereotypu i oczekiwania, że to na barkach kobiet spoczywa większe zaangażowanie w opiekę nad dziećmi oraz domem. Kobieta przejmuje większą część odpowiedzialności i poświęceń już od momentu ciąży , a po porodzie to najczęściej matki zostają w domu przez pierwsze miesiące życia niemowlęcia.

W efekcie to na matkę przelewana jest największa presja społeczna co do formy i jakości opieki. Kobiety częściej i silniej odczuwają poczucie winy, a wszechobecny kult „matki idealnej” dodatkowo pogłębia ten stan. Wykazują one również tendencję do większego zaangażowania emocjonalnego w wychowanie, co generuje silne przeciążenie. Z kolei mężczyźni, z uwagi na kultywowany stereotyp „silnego i niestrudzonego ojca”, znacznie rzadziej zgłaszają takie objawy i rzadziej przyznają się do nich przed samym sobą czy bliskimi.

 Wypalenie rodzicielskie to nie dowód na to, że jesteś złym rodzicem, ale sygnał alarmowy, że Twoje zasoby emocjonalne całkowicie się wyczerpały. W społeczeństwie wciąż pokutuje mit, że rodzic musi być niezniszczalny, co rodzi ogromne poczucie winy i odsuwa w czasie moment szukania pomocy. Tymczasem przyznanie się do bezradności to pierwszy krok do odzyskania równowagi.”

Jak zapobiegać i jak radzić sobie z wypaleniem rodzicielskim?

W profilaktyce i walce z wypaleniem kluczowe są dwa elementy – akceptacja i motywacja.

• Akceptacja to dostrzeżenie w sobie trudności i zrozumienie, że jako rodzice jesteśmy tylko ludźmi i mamy pełne prawo odczuwać negatywne emocje, takie jak bezradność, smutek, złość czy frustracja.
• Wyzbycie się poczucia winy jest kluczem do uruchomienia wewnętrznej motywacji, czyli siły do wprowadzenia realnych modyfikacji w dotychczasowym myśleniu i funkcjonowaniu.

Jeśli czujesz, że ten stan dotyczy Ciebie, wypróbuj poniższe kroki:

1. Zmniejsz nakładaną na siebie presję bycia idealnym rodzicem bez skaz.
2. Zaangażuj drugiego rodzica w większym stopniu w wychowanie – podziel się swoimi odczuciami i poproś o realne wsparcie.
3. Poproś o pomoc najbliższych – rodzinę, przyjaciół czy znajomych.
4. Rozważ udział w grupach wsparcia dla rodziców zmagających się z podobnymi trudnościami.

Konsultacja psychologiczna dla rodziców we Wrocławiu

Kiedy wsparcie bliskich nie wystarcza, nie ociągaj się z poproszeniem o pomoc specjalisty. Skutecznym rozwiązaniem jest wizyta u psychologa, psychoterapeuty lub lekarza psychiatry.

W Poradni Zdrowia Psychicznego Na Lepsze we Wrocławiu oferujemy profesjonalne, pełne empatii i dyskrecji wsparcie dla rodziców przechodzących przez kryzys emocjonalny. Pomożemy Ci odzyskać siły i na nowo czerpać radość z rodzicielstwa.

W celu umówienia wizyty prosimy o kontakt z rejestracją.

Maria Jaworska

psycholog, psychoterapeuta w trakcie certyfikacji

Czerwiec i nadchodzące lato uruchamiają w nas potężną fantazję o natychmiastowym ratunku. Dla wielu z nas to jednak moment, w którym wewnętrzna machina, zmuszana miesiącami do nadludzkiego wysiłku, ostatecznie odmawia posłuszeństwa. Jeśli czujesz, że działasz na skrajnym wyczerpaniu, a myśl o zbliżającym się urlopie to jedyna rzecz, która trzyma Cię w pionie, możesz doświadczać syndromu, jakim jest wypalenie zawodowe.

Doświadczenie z pracy terapeutycznej we wrocławskiej Poradni Zdrowia Psychicznego Na Lepsze pokazuje, że ucieczka na plażę rzadko przynosi upragnione ukojenie. Aby naprawdę odpocząć, musimy najpierw zrozumieć, dlaczego nasza psychika zaczęła bojkotować codzienność i kiedy zwykłe zmęczenie staje się głębokim kryzysem tożsamości.

Kiedy Twoja psychika mówi „dość” – objawy, których nie warto ignorować

Zwykłe zmęczenie to sprawa czysto fizyczna – mija po kilku przespanych nocach lub spokojnym weekendzie. Wypalenie to zupełnie inny stan. To chroniczny protest Twojego wnętrza, które od miesięcy oddaje więcej energii, niż otrzymuje w zamian. Warto wtedy skonsultować się z ekspertem – doświadczony psycholog we Wrocławiu pomoże Ci nazwać i zrozumieć te stany, zwłaszcza gdy zauważasz u siebie poniższe sygnały:

• Emocjonalne odcięcie zasilania: Poczucie absolutnej pustki już od momentu przebudzenia. To stan, w którym wewnętrzny przymus działania całkowicie zablokował zdolność do odczuwania radości i satysfakcji.
• Cynizm jako tarcza ochronna: Rosnący dystans, niechęć do ludzi, a nawet agresja wobec obowiązków. To nie złośliwość – to nieświadomy sposób Twojej psychiki na odgrodzenie się od źródła cierpienia. Jeśli nic nie ma znaczenia, nic nie może Cię już zranić.
• Wewnętrzny sabotaż (prokrastynacja): Trudności z koncentracją i niekończące się odkładanie zadań na później. Kiedy Twoje świadome „ja” próbuje zmusić Cię do pracy, Twoje nieświadome „ja” mówi stanowcze „nie”, paraliżując Twoje działania, by chronić Cię przed dalszym wyzyskiem samego siebie.

Warto wiedzieć: Jeśli po powrocie z długiego urlopu, już drugiego dnia w biurze, czujesz dokładnie ten sam miażdżący ciężar, co przed wyjazdem – to znak, że problem leży głębiej. Wakacje zmieniają jedynie scenografię wokół Ciebie, ale nie zmieniają wewnętrznych mechanizmów, które zabierasz ze sobą w podróż. W takim momencie kluczowa okazuje się profesjonalna pomoc.

Pod powierzchnią sukcesu – dlaczego praca nas wypala?

Bardzo często u podstaw wypalenia nie leży sam nadmiar obowiązków, ale to, czym praca stała się dla naszego życia psychicznego. Często nieświadomie traktujemy sferę zawodową jako arenę, na której próbujemy zaspokoić głębokie, ukryte potrzeby: zdobyć uznanie, którego zawsze nam brakowało, udowodnić swoją wartość surowemu, wewnętrznemu krytykowi lub sprostać nierealistycznym wymaganiom, które zakorzeniły się w nas w dzieciństwie.

Kiedy praca staje się jedynym fundamentem Twojej wartości, każdy najmniejszy błąd urasta do rangi zagrożenia dla Twojego „ja”. Wypalenie bywa więc desperackim krzykiem organizmu, który domaga się zauważenia, że jesteś kimś więcej niż tylko funkcją, którą pełnisz w firmie.

Droga do odzyskania siebie – jak działa głęboka pomoc terapeutyczna?

Zrozumienie tych ukrytych motywacji bywa trudne w pojedynkę, ponieważ najsilniejsze mechanizmy blokujące zmianę działają poza naszą świadomością. Psychoterapia we Wrocławiu, prowadzona w naszej poradni Na Lepsze, nie opiera się na dawaniu gotowych, powierzchownych rad czy technik zarządzania czasem. To głęboki proces, podczas którego pomagamy pacjentom:

• Odkryć, przed czym tak naprawdę uciekają w pracoholizm i jakie deficyty próbują nim zapełnić.
• Zrozumieć źródło surowego głosu w swojej głowie, który nie pozwala na odpoczynek bez poczucia winy.
• Odbudować autentyczną relację z samym sobą, w której poczucie własnej wartości nie zależy wyłącznie od produktywności i zewnętrznych sukcesów.

Zatrzymaj się przed urlopem – bezpieczna przestrzeń do rozmowy

Urlop to tylko chwilowa pauza w filmie, którego scenariusz i tak pozostaje bez zmian. Jeśli czujesz, że praca zaczęła kraść Twoją życiową energię i niszczyć wewnętrzny spokój, nie czekaj na letnie tygodnie wolnego.

Nasza poradnia Na Lepsze to bezpieczna, pozbawiona oceniania przestrzeń, w której możesz zatrzymać się, spojrzeć w głąb siebie i zacząć żyć w zgodzie z własnymi potrzebami.

W celu umówienia wizyty prosimy o kontakt z rejestracją.

Maciej Rajewski

psycholog, psychoterapeuta w trakcie certyfikacji

W opiniach pacjentów zwracają uwagę przede wszystkim na empatię i uważność, a także konkretne, profesjonalne podejście. Pacjenci podkreślają również, że lek. Kamila Białko dokładnie zapoznaje się z historią leczenia, jasno tłumaczy zalecenia i działanie leków, a wizyty przebiegają w spokojnej, życzliwej atmosferze; pojawiają się też głosy doceniające punktualność i duże zaangażowanie w szukanie skutecznego rozwiązania.

Od lutego lek. Kamila Białko będzie przyjmować:

• w poniedziałki popołudniu

• w środy rano

W celu umówienia wizyty prosimy o kontakt z rejestracją.