dowiedz się więcej o terapii poznawczo-behawioralnej
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT – cognitive behavioural therapy) to jedna z najskuteczniejszych form terapii. Jest oparta na dowodach naukowych, a dzięki swojej efektywności chętnie stosowana w przypadkach wielu zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, lęki, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, stres pourazowy czy fobie. Dzisiaj opowiemy trochę więcej o tym, czym jest terapia CBT i dlaczego warto przyjrzeć się jej bliżej!
Czym jest nurt poznawczo-behawioralny
Nurt poznawczo-behawioralny (CBT – cognitive behavioural therapy) koncentruje się na rozpoznawaniu i modyfikowaniu negatywnych myśli oraz zachowań, które wpływają na nasze emocje i samopoczucie. W trakcie terapii pacjent uczy się, jak rozpoznać i zmienić schematy myślowe, które mogą prowadzić do niekorzystnych reakcji emocjonalnych i działań. Celem jest poprawa jakości życia poprzez zmianę niepożądanych wzorców myślenia i zachowania.
💡Terapia CBT opiera się na założeniu, że emocje, myśli i zachowania są ze sobą powiązane, a zmiana jednych może wywołać pozytywne zmiany pozostałych. 💡
Na czym polega terapia poznawczo-behawioralna
Podstawą CBT jest aktywne zaangażowanie zarówno terapeuty, jak i pacjenta..Terapeuta pracuje z pacjentem nad strategiami ukierunkowanymi na konkretne cele i problemy. Dzięki temu pacjent może nauczyć się dostrzegać niekorzystne schematy myślenia, które prowadzą do trudnych emocji. Terapia ta najczęściej jest krótkoterminowa, jednak leczenie pewnych zaburzeń może wymagać więcej czasu.
Terapia oparta na dowodach naukowych
Obecnie, w sytuacji gorących dyskusji wokół psychoterapii, warto podkreślić, że CBT to terapia oparta na solidnych podstawach naukowych. Liczne badania potwierdzają jej skuteczność w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych, dlatego pacjenci mogą mieć pewność, że korzystają z metody, która jest sprawdzona i przynosi realne efekty.
Dlaczego warto
CBT to terapia, która pozwala nie tylko zrozumieć źródła problemów emocjonalnych, ale także daje konkretne narzędzia do ich rozwiązania. Jej efekty są widoczne w stosunkowo krótkim czasie, a ponadto są trwałe, ponieważ pacjent zdobywa umiejętności, które może stosować samodzielnie w codziennym życiu.
Nasi specjaliści
Zespół naszej poradni tworzą wykwalifikowani specjaliści, pracujący różnymi metodami, także w nurcie poznawczo-behawioralnym. Terapię CBT prowadzi u nas czworo specjalistów – Zofia Szynal, Joanna Szyszka, Michał Gadalski i Anita Makowska – Al Nabbool. Z sylwetkami specjalistów, ich wykształceniem i doświadczeniem możecie Państwo zapoznać się na naszej stronie internetowej.